운동과 면역은 어떤 관계일까? (과학저널 연구 발표)

 

 

 우리는 얼마나 오래 운동을 해야할까

 

 앉아서 생활하는 현대인의 생활 방식은 다양한 건강 상태의 주요 원인이 될 수 있습니다. 매일 운동하는 것은 심장을 건강하게 유지하고, 제2형 질병의 증상을 관리하며, 건강한 체중을 유지하고, 심지어 정신 건강에도 유익합니다.

 

그러나 매일 운동하면 또 다른 이점이 있습니다. 바로 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.

 

 

 

 

 질병을 일으키는 세균과 바이러스로부터 안전을 유지하려면 언제든지 강력한 면역 체계를 갖는 것이 필요합니다. 전염병의 위험성이 전세계에 각인된 지금 강한 면역력의 중요성은 더욱 중요합니다. 매일 특정 시간 동안 운동하면 면역력을 높일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 하지만 과도한 운동은 금물입니다!

 

 

 

운동과 면역력의 관계

스포츠 및 건강 과학 저널(Journal Sport and Health Science)에 발표된 연구에 따르면, 과체중과 신체 활동 부족으로 인해 면역 체계의 효율성이 저하될 수 있습니다. 

 

그러나 하루 종일 신체적으로 활동적인 상태를 유지하면 면역 체계의 반응을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 모든 종류의 호흡기 문제로 인한 사망률을 줄일 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

​​운동은 얼마나 해야 할까?

본 연구의 보고서에서는 매일 30~60분 동안 빠르게 걷기(시속 3.5마일)가 신체의 자연 방어 시스템을 향상시킬 수 있다고 밝혔습니다.

 

 

 

 

 

 

 

운동이 어떻게 도움이 되는지

운동은 말초 조직(신체의 면역 반응)과 순환계(혈액 및 림프관) 사이의 중요한 백혈구 교환을 강화합니다. 이는 혈류의 면역 세포 활동을 더욱 강화하여 더 나은 방법으로 외부 병원체와 싸우는 데 도움이 됩니다. 이는 또한 호흡기 감염으로 고통받는 사람들의 회복 가능성을 높입니다.

 

 

 

주의사항

연구에 따르면 운동은 당연하게도 건강에 유익하며 면역 체계에 도움이 될 수 있지만, 더 많은 노력을 기울이는 것은 좋은 생각이 아니라고 지적했습니다.

과도한 훈련은 피로를 유발하고 기분을 교란시켜 면역 반응 체계를 느리게 만들 수 있습니다.

 

 

 

 

출처 - Times of India / How much should you exercise daily to boost your immunity?